Диета Дюкана
30 Дек 2010, Автор: Anna
Диета Дюкана разработана во Франции – ее создателем является грамотный диетолог.
Данной методики питания можно придерживаться несколько месяцев, а можно сделать нормой всей своей жизни.
Диета Дюкана – основные рекомендации
Диета доктора Дюкана включает 4 этапа. На протяжении всей диеты стоит много пить (до 2 л чистой воды) и вести активный образ жизни.
Диета Дюкана – 4 фазы
Диета Дюкана, фаза №1 (потеря веса – до 6 кг).
Продолжается диета Дюкана на данном этапе определенное количество дней:
• 3-5 дней при 10-20 кг лишнего веса
• 5-7 дней при 20-30 кг
• 5-10 дней при 30 и более кг
На этом этапе диета Дюкана предлагает белковую пищу и это:
• Мясо цыпленка и индейки без кожи
• Ветчина (постная)
• Телячья печень
• Рыба
• Морепродукты
• Молочные продукты (обезжиренные)
• Яйца
• Отруби (ежедневно по 1.5 ст.л.)
Диета в этот период требует полного исключения сахара.
Диета Дюкана, фаза №2.
Диета Дюкана на этом этапе требует чередовать овощи и белковую пищу. Чередование осуществляется с учетом лишних килограммов:
• Менее 10 кг – 1/1 (3/3, 5/5)
• Более 10 кг – 5/5
Теперь диета предлагает:
• Овощи (не содержащие крахмал)
• Перечисленные выше белковые продукты
• Отруби – 2 ст.л.
Диета Дюкана допускает употребление двух любых добавок в день и это: специи, аджика, корнишоны, чеснок, желатин, кетчуп, белое или красное вино (3 ст.л.).
В это время диета Дюкана не исключает 3-4% сливки и какао (по 1 ч.л.), а также небольшое количество молока.
Диета Дюкана, фаза №3 — закрепление.
Продолжительность этапа зависит от уже потерянных килограммов – для каждого из утраченных килограммов необходимо 10 дней закрепления.
Теперь диета предлагает:
• Все продукты из предыдущих этапов
• Фрукты (кроме винограда, черешни и бананов)
• Хлеб (1-2 кусочка)
• Твердый сыр (30-40 г)
• Продукты, содержащие крахмал (2 раза в неделю)
• Отруби – 2.5 ст.л. в день
Диета Дюкана, фаза №4 – стабилизация.
Диета Дюкана диктует следующие обязательные правила: количество употребляемых отрубей нужно увеличить до 3 ст.л., а раз в неделю стоит есть одни лишь протеины.
Отзывы о диете Дюкана
Отзывы о диете Дюкана самые положительные.
Валентина С. Очень понравилась диета Дюкана – чувства голода нет, отвес отличный (3-5 кг за неделю). Рекомендую.
Елена Д. Решила попробовать после того, как подруга разрекламировала. Действительно, диета Дюкана работает – за пару недель потеряла 7.5 кг.
Дмитрий К. Мне диета Дюкана понравилась – выдержать не сложно, а эффект – супер (-10 кг)!
Автор: Лариса Коваленко для сайта Худелкина Ру
Похожие записи:
Монодиета Маргариты Королевой
Система питания Тамаза Мчедлидзе
Популярные новости:
Диета Дюкана на самом деле работает! Сбросила 5 кг!! Ура, ура!
[Ответить]
Алла Reply:
Февраль 7th, 2011 at 18:59
Здравствуй!Подскажи пожалуйсто,отруби до еды принимать или во-время?И по-поводу молочного,не могу понять,что значит обезжиринное?В магазинах все йогурты с сахаром и фруктами,подскажи какой ты покупала?Спасибо.
[Ответить]
Малая Reply:
Февраль 7th, 2011 at 19:28
Алла, отруби по диете Дюкана надо вместе с едой принимать.
А в супермаркетах сейчас полно йогуртов без сахара!!!
[Ответить]
Алла Reply:
Март 16th, 2011 at 20:22
Спасибо
Кристина Reply:
Июль 20th, 2011 at 13:30
Отруби можно есть когда угодня,только соблюдать норму.
Обезжиренные молочные продукты считается если до 1%, т.е 0%, 0,2 , 0.5% и т.д)
[Ответить]
Tatoha Reply:
Октябрь 3rd, 2011 at 6:02
Девчонки привет! Мне 55 лет, вес зашкаливающий 100кг, при росте 156, много болела, операции, депрессии и т. д.
И ни как не могла похудеть, сидела на многих диетах, но Дюкана мне нравиться, на атаке 6 дней минус 5кг, «лед тронулся господа присяжные» Ура!!!
[Ответить]
Спасибо большое за новые рецептики. Надеюсь, Диета Дюкана и мне поможет!!
[Ответить]
Катюща Reply:
Май 31st, 2011 at 6:39
знаю еще 1 хороший рецепт диеты Дюкана:
обезжиренный творог смешиваем с яйцом, 50 гр.кефира и сахарозаменителем.
Я такую вкусняшку ем на завтрак. мне нравится
[Ответить]
Знакомая как раз сейчас сидит на Диете Дюкана) Результаты уже видны!
[Ответить]
Дорогие женщины!
Я много наслышана о данной диете. Дюкан утверждает, что отсутствие углеводов в рационе поможет снизить аппетит. Но обратите внимание, что эта диета не включает в себя все необходимые для здоровья питательные вещества. Но ведь цель любой диеты — это прежде всего здоровье, а не потеря веса.
Диета Дюкана предполагает потребление большого количества белков. А знали ли вы, что чем больше белков, тем больше азота образуется при их расщеплении. А это ведет к неприятному запаху изо рта, сухости во рту, усталости и другим не очень приятным последствиям.
Кроме того, данная диета влияет на обменные процессы, что делает ее противопоказанной людям с болезнями почек, беременным и кормящим женщинам.
[Ответить]
екатерина Reply:
Июнь 21st, 2011 at 14:52
точно подмечено) врачебно!
поэтому не надо сидеть на белках долго+все равно чистейших белков нет.
[Ответить]
Ольга Reply:
Июль 26th, 2011 at 14:48
Поэтому Дюкан пишет, что обязательно ежедневно нужно выпивать более 1,5 литров воды, чтобы отходы при переваривании белка выводить! Только на атаке у Вас будет слабость, потом с наступлением белково-овбощных дней все пройдет! Я бегаю каждый день по 4 км и не чувствую усталости,сейчас я на чередовании, сбросила за 20 дней в сумме около 4 кг, с 59, а если у Вас вес больше, так и уходить быстрее будет! Еще пью витаминно-минеральный комплекс, но это и без диеты полезно:)
[Ответить]
Саша Reply:
Октябрь 18th, 2011 at 20:56
очищение печени провести перед диетой и всё будет прекрасно
[Ответить]
ЛОла Reply:
Январь 21st, 2012 at 9:00
Я считаю, что люди, которые против этой диеты просто сами не могут себе в чем то отказать! Я кормящая мать, сижу на этой диете, пью по пять стаканов зеленого чая и прыгаю по 1000 раз в день на скакалке. Вес уходит, молоко жирное! А самое главное, что это не диета, а просто правильное питание. Так что не гоните, простите за выражение!!!
[Ответить]
Рецепты диеты Дюкана:
1.мясной фарш смешать с 1 сырым яйцом и запечь в духовке
2. Куриные рулетики:
Репчатый лук обжарить, смешать с отварными порезанными яйцами. Куриную грудку тонко порезать тонко и обжарить.
Начинку завернуть в курицу, выложить на сковороду швом вниз, немного обжарить а потом потушить в соевом соусе.
3.Десерт
йогурт без сахара смешать с корицей и заменителем сахара. Перемешать, охладить.
[Ответить]
Галина, спасибо за рецепты
попробую сегодня куриные рулетики по Дюкану
[Ответить]
Ну зачем врать,что за пару недель сбросила 7 кг.Я сижу по Дюкану уже 19-тый день.Пока минус 3 кг.Диет перепробовала кучу.Эта диета очень медленноиграющая. В некоторые дни замечаю увеличение веса.За это время на другой диете можно было бы сбросить намного больше кг.Ну в общем фигня ,а не диета.Надо с неё спрыгивать.
[Ответить]
Марина.чка Reply:
Июнь 24th, 2011 at 0:30
Наталья, прошу прощения за грубость конечно, но меньше мяса жрать надо. Либо же вы очень худая (меньше 50 кг.), либо же вы правда много жрете. Вы первая, кто плохо отозвался об этой диете. Сижу сама и просто шикарно. Результаты на лицо!
[Ответить]
Елена Reply:
Июль 9th, 2011 at 9:32
Сижу на диете с 28 мая. За 1,5 месяца вес снизился с 72 до 62,5 кг. (Оптимальный вес по расчету на сайте — 63,2 кг). До конца второй фазы еще около 20 дней. Думаю, что вес снизится до 60 кг. Никакого чувства голода и дискомфорта.
[Ответить]
Елена Reply:
Сентябрь 22nd, 2011 at 9:13
К 22 сентябрю вес составил 57 г.
[Ответить]
Кристина Reply:
Июль 20th, 2011 at 13:28
Попробуйте сменить чередование, если у вас сейчас 2 через 2, попробуйте 3,3 либо 4,4., 5.5. если едите творог тоже его исключите,он затормаживает вес..
[Ответить]
Ольга Reply:
Июль 26th, 2011 at 14:49
И набирать свои кг обратно!:)))
Диета и рассчитана на то, чтобы медленно худеть и не набирать
[Ответить]
Наталья, долгоиграющая обычно больше помогает, а вы видать все прыгаете..за 19 дней хотите сбросить что годами наедали? Нуну…неудивительно что вам не помогают быстрые диеты…
[Ответить]
за 7 дней сбросила 2,5 кг…иду дальше
[Ответить]
Кристина Reply:
Июль 20th, 2011 at 13:26
я сначало за 5 дней скинула только 1 кг, а потом пошло за 5 дней минус 2 кг.
[Ответить]
Наталья, не судите по себе и по вашему организму.
Хотите верьте хотите нет, но я за 7 дней проведённых на этой диете, сбросила уже 6 кг., чему безумно рада.
А вы говорите «фигня,а не диета», я думаю если бы она являлась такой как вы её назвали то она бы не была на данный момент чуть ли не самой популярной.
[Ответить]
ну подскажите для туповатой, по этой диете отруби сырые надо есть или варить ?
[Ответить]
Светлая Reply:
Июль 8th, 2011 at 13:49
Сырые конечно)))
посыпь ими мяско или рыбку или в котлетку или в кефир и творог.
я за 2 дня «атаки» потеряла 2 кг, сегодня третий день. Не голодно уж это точно и вообще никаких пока неприятностей (типа слабости и запаха изо рта) нет. скинуть мне рекомендовано всего-то 4,2 кг, а я хотела бы 7,5кг, посмотрим…
[Ответить]
Кристина Reply:
Июль 20th, 2011 at 13:25
Отруби можно есть в любом виде, самое главное норму,т.е если на чередовании то 2 ст.л
я варю кашу себе.
иногда добавляю в фарш если делаю рыбные котлеты и т.д)
[Ответить]
Думала будет сложнее, оказывается все просто.
Держись, дорогой бывший!!! Скоро слюной изойдешь, а поздно будет
Девочки, мы будем самыми красивыми
[Ответить]
Кристина Reply:
Июль 20th, 2011 at 13:23
ух класс))
а как сидите 1.1 2.2 3.3 4.4 5.5?
[Ответить]
Надежда Reply:
Июль 22nd, 2011 at 5:46
если честно, то чего-то все встало на месте.
[Ответить]
Светлана Reply:
Октябрь 13th, 2011 at 5:38
А что значит 1/1 2/2 3/3 и т.д. ???
[Ответить]
За 16 дней скинула 5 кг, диета супер, очень нравится, минусов не наблюдаю, утром ем кашку с отрубями и обезжиренном молоком, очень вкусно и полезно)
[Ответить]
Таня В Reply:
Сентябрь 16th, 2011 at 5:49
Кристина, а какую кашу Вы варите? и на какой фазе?
[Ответить]
пожалуйста,прочитайте книгу Пьера Дюкана «я не умею худеть».там подробно расписана эта диета и чем она хороша.
так же вы там найдете замечательные рецепты,дабы ваш рацион не был скучен.а то,что написано здесь эта лишь малая часть его методики.
[Ответить]
Добрый день!
у меня сегодня первый день на диете. Девушки, подскажите, употребляете ли вы земенитель сахара и какой??? Заранее спасибо!
[Ответить]
Наталья Reply:
Август 7th, 2011 at 8:57
Привет!
Я использую сахарозаменитель на основе Аспартама. В книге о нём всё подробно написано.
[Ответить]
Медея Reply:
Август 8th, 2011 at 5:38
Благодарю:)
за 6 дней -3 кг.
Изначальный вес был 66 кг. Думаю, результат хороший.)))
[Ответить]
Диета Дюкана — очередной ход маркетологов, Монтиьяк умер, теперь нам другого француза предлагают. А вообще вы видели толстых французов? Я лично нет! Вот если бы диету придумал американец, то могла бы поверить, в штатах не люди, а гамбургеры через одного. Правда у нас с америкосами менталитеты разные, я все-таки бы ориентировалась на российских диетологов, как-то национальнее это. Своих специалистов навалом!
[Ответить]
Юлия Reply:
Август 31st, 2011 at 15:02
Насчет американцев и гамбургеров…я была в Америке и не раз, у меня размер 50-52, так мне было очень неуютно, потому что казалось, что я одна такая крупная, больше 48 размера там мало кого увидишь , если только одного из ста. Народ за собой следит,женщины стройные и ухоженные, питаются правильно, помешаны на правильной еде. Реально толстых видела пару раз.
[Ответить]
Amarina Reply:
Ноябрь 20th, 2011 at 19:59
Есть диета американца Аткинса, принцип очень похожий. Сидела на ней, реальные сдвижки были по объемам тела, не по весу, за неделю уходило от 3 до 5 см в объеме. Диету соблюдала под наблюдением эндокринолога с забором анализов ежемесячно. Биохимия выправилась и поджелудочная точно вздохнула свободней. Принцип диеты был по сути как на второй фазе у Дюкана — 80% белка и 20% овощей (правда для начала мне разрешили только овощи зеленого цвета) В результате: я сменила почти три размера одежды. Веса ушло за три месяца немного, всего 5 кг, но ушли отеки и кожа была совершенно отменного качества и подруги спрашивали, что я с ней делаю. Исключение углеводов влияет на кожу великолепно, возможно вы не знаете, что коллагеновые волокна становятся более эластичными, если мы исключаем рафинированные сахара, отсюда — качество кожи и отсутствие отеков, хорошая работа сердечной мышц и други мышц тела. Какие были минусы — когда чего-то нельзя, этого страшно хочется. Хотелось сахара, аспартам просто доставал. А когда начиталась про последствия от его применения — вообще от него отказалась. Выход был — экстракт хризантемы или stevia, в принципе сперва кажется гадостью, но потом привыкаешь. Еще минусы — такое питание должно стать образом жизни. Я бросила эту диету и снова набрала свои объемы. Дюкан мне кажется более демократичным и там совершенно точно меньше лишений и ощущений собственного несчастья, а сброшенные килограммы — это отличная мотивация, когда и легче себя чувствуешь и отражение в зеркале нравится все больше.
[Ответить]
Привет!
Хотелось бы и мне попробовать эту диету.Подскажите где,можно приобрести эту книгу в Киеве,и какая её цена?
Заранее спасибо!
[Ответить]
Девочки я сегодня третий день дюканю , результат -1,3кг . Я шокирована таким хорошим результатом . Мой вес был 94 кг.
[Ответить]
Да,девочки,советую купить книгу)там всё подробно изложено и рецептов куча!книга не дорогая и очень интересная!
я купила сою в метро за 300р
вот уже 9 день и -6 кг)))я очень довольна,буду продолжать !
Всем удачи!Вы молодчинки!)
[Ответить]
Хорошая диета
[Ответить]
Для всех неверующих.
Диета хорошая и действительно работает. При этом по сути организм получает все три необходимых компонента: белки (само собой), углеводы в виде овсяных и пшеничных отрубей, разрешенного кукурузного крахмала и овощей, да это не макароны, это сложные углеводы, но если вы обратитесь к любому диетологу, он вам посоветует в принципе отказаться от легких углеводов; жиры — мясо, желток и молочка.
Единственное «но» эта диета не для ленивых поготовить, т.к. если хочется вкусного разнообразия, то нужно все готовить самой (я начала на работу с лотком ходить, сначала стеснялась, а потом забила «это мое личное дело и плевать мне на всех»), хотя и в ресторанчиках могу спокойно посидеть с шашлыком и овощами гриль.
Именно из-за легкости этой диеты мне кажется, что все кто пишет отрицательные отзывы, либо сами не смогли ничего с собой сделать, либо имеют через чур железную силу воли и уже добились (и закрепили) отличных результатов самостоятельно
[Ответить]
Хочу попробывать эту диету. А подскажите пожалуйста мед можно вместо сахара?
[Ответить]
ksiomi Reply:
Сентябрь 21st, 2011 at 11:50
нет, никакого меда (к сожалению
)
[Ответить]
С 1 июня по 22 сентября вес снизился с 70 до 56 кг при росте 170. Диету соблюдала строго, но чувство голода не возникало.
[Ответить]
ольга Reply:
Сентябрь 29th, 2011 at 16:21
Елена вы МОЛОДЕЦ!
можете вселить в меня надежду, что у меня тоже получиться?!)))
Какой у вас был среднеподдерживаемый вес до диеты, сколько вам лет и какой тип костной структуры???
Я в самом начале ещё….)))
[Ответить]
Елена Reply:
Сентябрь 30th, 2011 at 12:36
45 лет. Поддерживаемый вес до диеты — 69 — 70 кг. Тип костной структуры — ближе к легкокостной.
[Ответить]
Сижу на этой диете два с половиной месяца, сбросил 25 кг . Начал с 128 кг при росте 193 сейчас 103 , не надо ничего придумывать , все описанно достаточно ясно , только хожу не по 20 мин , а по 1 часу . Все работает как в книге правда у меня почему то очень быстро , но я доволен !!!
[Ответить]
А может кто то написать примерное меню на день.Хочу проверить себя в правильности подбора продуктов.
[Ответить]
Сегодня 3 день на этой диете.Начальный вес 78.5 сегодня 75.1.Осталось сбросить 10.5 кг.
[Ответить]
Привет всем! Пишу из Северной Америки, и хочу сказать тем кто выше писал, что в Америке все толстые, это не правда. Во первых отруби которые нужно принимать в этой диете здесь употребляются практически во всех продуктах. И у нас продают во сновном все хлебобулочные из разных полезных отрубей, плюс очень много кто в Америке сидит на этой диете, она очень популярна здесь тоже. и я верю в эту диету так как когда я ела только мясо с овощами и молочное, я теряла в весе 5 кг в месяц, правда я с коляской гуляю по 2 — 3 часа. Но теперь хочу с завтрашнего дня сесть на эту диету, думаю вес будет уходить быстрее. Но моё мнение, что всёравно нужно считать калл. Так как можно и от этого в весе набирать и ещё двигайтесь побольше, по своему опыту скажу помогает худеть только так, если я съела что то калл. то сразу иду или гулять, или мою полы, чтоб сразу это вышло. Всем удачи, верьте и уверенна что поможет. Мой вес 73 кг. рост 168 надо ещё сбросить ну так кг 10-15 буду отписываться
[Ответить]
На сегодняшний день мой вес 60.7 кг при росте 160 . Стремлюсь сбросить 5 — 6 кг . Очень надеюсь , что у меня получится !
[Ответить]
Девочки помогите!!! Не знаю что и делать, начала ходить на фитнес 3-4 раза в неделю по часу(третья неделя пошла) бросила курить, хочу попробовать сесть на эту диету, можно ли так???Дюкан пишет что в первое время нельзя активно заниматься спортом??и можно ли ее с L-карнитином на тренировках совмещать??и как вообще питаться после тренировки если она в основном вечером??а аппетит после нее ого-го..((
[Ответить]
Девчонкиии!! а не подскажете, сколько по времени должны длиться 2я и 4я фазы?
а еще вот тут написано, что на 3й фазе два раза в неделю можно поесть все, что хочешь. прям все??
[Ответить]
Сижу на диете с 24 сентября. Все так замечательно!! Сбросила 5 кг, осталось еще 7!! Я очень рада. Но сегодня почему-то заболело левое подреберье. Не знаю, что попить, что бы прошло, уж больно не хочется спрыгивать. Что я сделала не так? Не нарушала вроде. И хронических заболеваний не было ни каких
[Ответить]
Оксана , дело в том что я тренер и на мой взгляд ничего не случится если ты будешь совмещать ! На счет L-КАРНИТИНА лучше пить за 30 мин до тренировки и только в житком виде . После тренировки вообще есть НЕ НУЖНО , а то над мышачной массой будет жировая прослойка.
[Ответить]
Всем привет!
Подскажите 2-я фаза, написано дни белковые и белково-овощные 3/3, это значит 3 дня только белок, а следующие 3 дня белок+овощи, так да?
Извините я новичек, еще не совсем разобралас
[Ответить]
привет)хочу начать дюкана,хочу скинуть 20кг,мне так рассчитало что надо сидеть 300 дней на этой диете,это вообще реально!?Кто то пробовал скинуть 20кг?удалось?как проходили успехи на протяжение сбрашивания???подскажите пожалуйста))
[Ответить]
sweetfresh: Диета Дюкана | Худелкина.Ру Reply:
Октябрь 31st, 2011 at 11:48
Приветик!!!!Сижу на этой диете с 25 сентября и уже сбросила 11 кг,(ну практически за месяц) реально и без особых проблем. По началу конечно думала не выдержу, так как я реальная сладкоежка, но когда в зеркало видишь с каждым днем как ты стройнеешь желание отпадает само собой. Продолжаю худеть и уверенна что сброшу еще 20 кг. Спокойно готовлю еду для своих мужчинок (мужа и сына) и вместе с ними кушаю, только свои продукты. Удачи Вам!!!!!
[Ответить]
о,и еще скажите пожалуйста,как правильно,где больше эффекта 1\1,2\2,3\3,5\5?
[Ответить]
Привет! Нигде не указанно колличество в гр! Ну например за один прием пищи! Понятно конечно, что не тазиками есть все
, но все таки… Кто как питается? Подскажите пожалуйста!
[Ответить]
вместо ожидания ответов на форуме советую почитать оригинальную книгу
[Ответить]
диета очень хорошая,есть не хочеться,перепробывала все,но вес рос,после каждой диэты скидывала 10 кг.набирала 20, сейчас 15 дней на диэте дюкана результат — 10 кг. пойду до конца. Вес уйдет и столько сколько надо — уверена.Главное 3 фаза.На все мне надо 2-2.5 года. сама виновата,довела себя. Вопрос — куда потом девать живот
[Ответить]
Добрый вечер.Подскажите пожалуйста для новичка не опытного, а супы можно есть?может есть какой рецептик))
[Ответить]
Супы для 2 фазы:
1. Закваска нежирная , редиску,oгурец,вареное яйцо, cалат,укроп,вареное мясо или ветчину мелко порезать, подсолить есть холодным
2. Cуп с фрикадельками : в говяжий фарш добавляем яйцо соль перец вымешиваем и делаем фрикадельки. В кипящую воду кладем целую луковицу , лавровый лист, фрикадельки. Трем на терке морковку и добавляем в кастрюлю. Тонко нарезаем свежую капусту, когда фрикадельки всплывут добавляем капусту, варим 5 мин. Такой суп вкусно со сметаной, но т к сметану нельзя можно положить в суп ложку творожка президент 0 жирности
3. Капусняк: варим бульен мясной, мясо разрежаем порционно, квашенную капусту отжимаем и тушим в казарке без масла, в казарок добавляем либо томатную пасту, либо трем 2-3 помидора. Отдельно отвариваем грибы, если шампиньоны можно не варить. Отв
грибы добавляем к капусте и протушиваем вместе с грибами
Добавляем соль перец кориандр . Кладем мясо и заливаем бульоном. Кипятим мин 10
[Ответить]
Четвертый день. Стартовый вес был 65кг, сегодня взвесилась = 61,2кг.
Почти -4 кг ушло за три дня, я думаю это за счет воды, т.к. до 65 довела себя буквально недавно — немеренным количеством сладкого))
2 года вообще мясо не ела, вегетарианка — зато сладкое поглащала. Думала будет тяжело, в плане мяса — я уже забыла какое оно на вкус, и вообще его никогда особо не любила.. Оказалось очень сытная диета, голода вообще нет, ем 3-4 раза в день: обезж.творог, рыба на пару, белки яиц — отруби соответственно -всё в разной последовательности.
Цель = 48 кг (рост 162)
Осталось 13 кг ))
[Ответить]
Оля Reply:
Ноябрь 16th, 2011 at 7:41
Между прочим на голодание(14 дней только простая вода) — похудела на 10кг (с 58 до 48), но зато потом долгое ограничение себя — привело к жору нереальному — набрала сверх былого. А на этой худеешь также как на воде, но ешь, когда хочешь и ощущаешь сытость, от тебя не воняет ацетоном, нет слабости и желания валяться в постели сутками, не знобит..Классная диета. Может и вредная, но я считаю, что жрать сладкое — не полезнее)) Так УДАЧИ нам, девочки)))
[Ответить]
За два месяца похудела на 8 кг( сама виновата, что так мало, нарушала), еще столько же надо скинуть. Начальный вес был 76 кг.
[Ответить]
Сегодня 15-ый день диеты, сбросила 3 кг. По сравнению со всеми (начиталась тут отзывов) совсем мало, хотя сбрасывать надо много. Ну что за непруха?!? Даже настроение падает. Хотя с другой стороны, тише едешь-дальше будешь…но все равно хочется к новому году влезть в красивое платье
[Ответить]
У меня вопрос, а если я на первом этапе добавила немного соевого соуса это ничего? Успокойте мою совесть, прошу вас
[Ответить]
Привет всем худеющим!
Просидела три дня на этой диете. Отвес 3,2 кг.
Буду сидеть на первой фазе еще 4 дня. Надеюсь на успех!
[Ответить]
Можно ли на стадии круиз есть квашеную капусту?
[Ответить]
Добрый день. Дюкан волшебник. Сколько диет перепробовала-все фигня, а вот диета по Дюкану…..милое дело)))) На первом этапе за 7 дней ушло 4 кг, сейчас уде второй месяц на втором этапе сижу. За два месяца ушло около 11 кг. Голодной себя не чувствую вообще.
Отруби запариваю водой. потом ем, добавляю в йогурты и варю кашку на молоке….оч круто очищают организм, а сытость какая от них….мммм
[Ответить]
По поводу отрубей. В сухом виде они не приносят никакой пользы!!! Отруби работают только тогда, когда они впитывают в себя воду и разбухают!!!!!!!
Почитайте в интернете, много чего узнаете про них
[Ответить]
А напишите пожалуйста применное меню на день! Завтрак обед ужин! Хочу попробовать диету! Завтра на атаку)))
[Ответить]
РЕАЛЬНО ЗА 1-Й ДЕНЬ -1.2 КГ!
ПРОСТО СУПЕР!
[Ответить]
хорошая диета! Сижу на ней уже 12 день. на атаке скинула 4 кг за 6 дней. начала 2 этап. но потом вес остоновился, не знаете почему? 5 дн кушала овощь и белок. может по этому? Дюкан сказал что в эти днь вес почти не уходит. помогите!!!
[Ответить]
На диете с 21 января 2012г 49 лет вес был 86 рост 157 , за это время сбросила 4 кг.кушать не хочется; мясо,кура,рыба и молочные продукты с жирностью до 1 % или 1,5% максимум,Единственный минус -запоры,хоть воды меньше 1,5литра не пью. Нужно подумать об этом вопросе.Посоветуйте девочки -слабительные таблетки ??
[Ответить]
Всем успехов в похудении! Сама с успехом худею.У кого есть проблема с покупкой овсяных отрубей,обращайтесь помогу.e-mail:gs7029@gmail.com Пишите
[Ответить]
девочки за первый день ушло -1.700 за второй +300 грамм почему?
[Ответить]
за 3 дня скинула 1,5 кг.нравится.сейчас на круизе чувствую се правда легко.я кормящая мама,наоборот начала правильно питаться.(а так ела все подряд).хочу скинуть всего 5 кг.а дюкан посчитал что мне еще2 месяца сидеть.не многовато ли?
[Ответить]
Мне очень нравится! Результаты отличные!!
Сегодня 3-й день атаки. Лопала курицу, рыбу и говядины немного. и омлет из сухого молока и белков. Голода нет,слабости тоже. -3 кг. И внешне объемы уходят. Даже если вода, все равно.
Так же, все дни с утра занимаюсь бодифлексом и бегаю по эскалатору утром и вечером.
Посижу еще денек на атаке. Хочу всего сбросить 10 кг.
Рост 171, вес был 66.
[Ответить]
Подходит к концу этап «Атаки», подскажите, с каких дней нужно начинать этап чередования? С белковых или белки+овощи?
[Ответить]
Помогите, пожалуйста, найти сайт, чтобы расчитать бесплатно диету — там где нашла или номер телефона спрашивают, или сайт не работает.
[Ответить]
Это питание наших предков,бред про то что белки вредят,так люди питались издревна,и должны сейчас так питаться!Сахар и муку придумали люди,и начались всевозможные болезни
,в том числе рак….Так что это самая лучшее питание,безуглеводное!Я полгода провела на таком питании,выглядела супер,сил много было,энергия.А потом беременность и вот опять лишние 10 кг 
.Планирую на Дюкана теперь(до этого был Аткинс)
[Ответить]
на первой фазе сидела 7 дней, минус 4 кг, я так рада
сегодня начинаю вторую фазу, овощи и белки) всем удачи! 
[Ответить]
Мы с мужем на диете Дюкана с 19 января сего года. Результаты таковы: муж минус 14 кг, я минус 6 кг. Оба очень довольны результатами, причем нет ни слабости , ни других отрицательных проявлений диеты.
[Ответить]