Диета Елены Малышевой

24 Авг 2010, Автор: admin

Доктор Малышева пользуется заслуженным авторитетом в области медицины, поэтому кому как не ей можно доверять в плане выбора рациона питания.

Система питания Малышевой, это своеобразная философия, которая подразумевает уважительное отношение к собственному телу.

Грамотно разработанная схема питания направлена не только на регулирование веса, но и на общее оздоровление всего организма.

Доктор Малышева не раз подчеркивала, что проблема лишнего веса ей знакома не понаслышке, поэтому приведенную схему она в свое время испытала на себе.

Прежде всего, питание по рекомендациям Елены Малышевой требует выполнения некоторых обязательных правил.

Во-первых, ни в коем случае нельзя голодать. Парадокс, скажете вы, ведь похудеть, не голодая, просто невозможно! Доктор Малышева утверждает, что это отнюдь не так. Напротив, в момент голодания организм получает своеобразную установку – при первом попавшемся случае просто необходимо восполнить потери, причем сделать это с лихвой. Именно это и гарантирует закономерный результат множества жестких диет – килограммы возвращаются вновь в виде ненавистных жировых отложений.

Во-вторых – есть нужно понемногу, но достаточно часто (диета Малышевой подразумевает пятикратный прием пищи — три основных «перекуса» и два дополнительных).

В-третьих – не стоит забывать о подсчете калорий. В идеале подсчитать индивидуальную калорийность дневного рациона должен диетолог – он учтет и способ жизни, и физические показатели. Если у вас нет возможности обратиться к специалисту – сделайте расчет сами, пользуясь специальной литературой.

В-четвертых – общайтесь со своим организмом, то есть не просто поглощайте пищу и насыщайтесь чисто физически, но и давайте себе хоть каплю любви и уважения. Как это сделать? Да очень просто – говорите мысленно, что любите свой организм и даете ему пищу для полноценной жизни. Как утверждает Малышева, благодаря этому приему организм будет направлять полученную энергию во благо самому себе.

В-пятых – возвращаться к системе привычного питания после данной диеты стоит постепенно. Кроме того, из рациона нужно убрать растительные и животные жиры, картошку, сладости, мучные изделия, морковь, свеклу, рис и алкоголь. Если полностью вывести все вышеперечисленное из рациона не удастся, то необходимо помнить, что употреблять данные продукты с жиром не стоит.

А теперь сама диета:

Утренний прием пищи лучше всего приурочить к 8 часам утра. Завтрак должен состоять из залитой кипятком овсянки и обезжиренного йогурта или простокваши. Стоит заметить, что приготовленная таким образом овсянка прекрасно выводит холестерин.

Второй завтрак может состоять из пары мандаринов или яблок.

Обед в идеале должен приходиться на полдень. Этот прием пищи подразумевает наличие белка, который в изобилии находится в нежирном мясе, курице, рыбе и яйцах. Не стоит забывать, что увлекаться солью нельзя.

Промежуток между обедом и ужином также можно скрасить фруктами (лучше всего яблоками и мандаринами, как и в прошлом случае).

Ужин должен закончиться до семи часов вечера – в этот прием пищи можно съесть только салат из овощей, яйцо и нежирный кефир.

Придерживаясь этих профессиональных рекомендаций можно с легкостью избавиться от многих проблем – гарантированным результатом является не только похудение, но и заметное улучшение самочувствия.

Отзывы о диете:

Ирина К.: Прочитав рекомендации по питанию от доктора Малышевой, я решила, что придерживаться их будет довольно сложно. Оказалось, что это совсем не так! Я с честью выдержала испытание и не только похудела на 6 килограмм, но и стала чувствовать себя значительно лучше.

Марина Ш.: Я была приятно удивлена результатом – килограммы просто испарились, да и сейчас, по окончанию диеты, вес держится без изменений.

Светлана Н.: Достойная диета – рекомендую! Потеряла больше десяти кг.

Подробнее о диете Елены Малышевой можно почитать на  официальном сайте

Похожие записи:
Монодиета Маргариты Королевой
Диета Розы Сябитовой
Диета Сергея Агапкина
Агапкин о похудении

загрузка...

Отзывов (28) на «Диета Елены Малышевой»

  1. Амалия:

    Диета Елены Малышевой действительно эффективна. я сбросила 10 кг на ней

    [Ответить]

    Милена Reply:

    а за какой срок никто не сказал.

    [Ответить]

    Krisss Reply:

    Моментальный загар придаст стройность вашей фигуре и без диет и без вреда для здоровья

    [Ответить]

  2. Валентина:

    Здравствуйте, дорогие соотечественницы! Всё это старо как МИР! В 20 лет я из колобка превратилась в дюймовочку (30 лет назад), исключив из рациона мучное (из белой муки), сладкое и картошку. Мясо ела без гарнира. Ела даже сметану — тогда легких майонезов не было. Правда занималась плаванием пару раз в неделю и старалась не есть после шести вечера. А как похудеть сейчас, не потеряв свежести лица)))! Похудеть не проблема — куда потом деть складки кожи и морщины?! Ну, без дорогой косметики! И про растительные жиры и про воду и про сыроедение почитайте.

    [Ответить]

  3. Счастливая)*:

    а за какой срок можно сбросить 10 кг?
    скажите пожалуйста)**

    [Ответить]

  4. Люся:

    Диета Малышевой основывается на простых правилах которые несложно соблюдать. Моя мама сбросила на ней 4 кг.

    Но что за вопросы про сроки??никто сроков вам никогда не скажет. Это же все индивидуально! кто-то за 2 месяца может сбросить 10 кг, а кто-то и за полгода не сбросит…

    [Ответить]

  5. Анна:

    Давно не ем после 18 часов, не люблю сладкого и привыкла себя ограничивать, но лишние килограммы все равно имеются и это не может не огорчать! После прочтения диеты поняла свою главную ошибку — свой организм необходимо любить и не наказывать голодовками! Теперь проговариваю своему желудку, что обязательно покормлю чем нибудь полезным, как только ему захочется. Парадокс, но требования организма значительно снизились! Уверена, что теперь у меня все получится!))

    [Ответить]

  6. анечка:

    добрый день,я конечно попробую такую диету,думаю она не сложная,напишу вам результат через 2 месяца

    [Ответить]

  7. анастасия:

    Невозможно скачать диету БЕСПЛАТНО!!! постоянно снимают деньги!!! А так хочеться похудеть. Полное растройство!!

    [Ответить]

  8. анастасия:

    Пишут что бесплатно или всего 9 рублей. Может я не там скачиваю! Я готова заплатить только бы знать заранее сколько? Уже потратила 500 рублей.А диеты так и нет. Это что обычное мошейничество? Очень бы хотелось скачать эту диету!!!Подскажите пожалуйста где и ка???

    [Ответить]

    Наташа Reply:

    Анастасия почитайте диет минус60, там тоже самое написано, и скачивается бесплатно!! Честное слово, сама скачивала.

    [Ответить]

    Анна Reply:

    диета написана вверху, не тратьте деньги.
    Сбалансируйте белок, углеводы и минимум жира.
    Если вы посчитаете жир, то поймете что в нем проблема.
    Мах что нужно при снижении веса это 2 столовых ложки растительного масла в день. Голодовки и отказ от еды вечером, при условии что вы ложитесь в 1 ночи чреваты последствием.
    5-6 раз в день питаться, с утра углеводы и чем ближе к вечеру тем больше белка. Купите пароварку. Вот собственно все секреты.
    ну и занятия спортом, хотя бы прогулки по 2-3 км.

    [Ответить]

  9. Марино4ка:

    мне 14 лет,лишние киллограммы имеются,хотя не очень много.Прямо завтра начну эту диету.Уже готова любую испробовать лиж бы похудеть!Посоветуйте пожалуйста какую-нибудь ещё эфективную диету!!!!!!

    [Ответить]

    Анна Reply:

    пароварка!!!и см выше , что я написала.

    [Ответить]

  10. Наталья:

    я не понимаю как есть эти продукты? В сыром виде что-ли?!!

    [Ответить]

  11. Мария:

    А Я ПОХУДЕЛА ПРИ ПОМОЩИ ЭТОЙ МЕТОДИК ЗА МЕСЯЦ СБРОСИЛА 14 КГ, СОВЕТУЮ

    [Ответить]

  12. Ольга:

    Почему-то ничего не сказано про воду. Просидеть на диете 2-3 месяца без воды нереально.Ну и как быть?

    [Ответить]

  13. ксения:

    я за 3 недели сбросила 9 кг, просто считала калории, прошла тест на калории, 1-2 день 600 калории, 3-5 день 1100 калорий, 6-12 день 800 калорий и 13-21 день 900 калорий, при этом есть можно все только нужно считать, считать муторно первые 5 дней, потом втягиваешься и все нормально.

    [Ответить]

  14. ксения:

    я за 3 недели сбросила 9 кг, просто считала калории, прошла тест на калории, 1-2 день 600 калории, 3-5 день 1100 калорий, 6-12 день 800 калорий и 13-21 день 900 калорий, при этом есть можно все только нужно считать, считать муторно первые 5 дней, потом втягиваешься и все нормально.

    [Ответить]

  15. Нина:

    Я знаю классную диету: при этом можно есть ВСЁ! Ничем не ограничивая себя в продуктах. Хотите мясо,
    булочки, конфеты… НО всего этого можно съесть только на 10 рублей в день. =)

    [Ответить]

    Анна Reply:

    целофановый пакетик из магазина пожевать? :-D :-D :-D жестокая диета!!

    [Ответить]

  16. воду необходимо пить 2 литра в день , в ней нет калорий

    [Ответить]

  17. Аня:

    А мне такая диета не подошла..
    Сидела на ней 2 недели и почти никакого результата.
    А вот по диете Насти Каменской, которую нашла на ее блоге, я похудела за неделю на 8,5 кг!!

    [Ответить]

  18. люда:

    По поводу диет могу сказать сразу мне вообще ни одна диета не помогла, сначала теряла вес, потом опять набирала, но буквально месяца 3 назад узнала одну методику которая изменила мою жизнь, я сразу скинула вес на 15кг за две недели с легкостью

    [Ответить]

  19. Хотелось бы похудеть но у меня больной желудок , тольбко начинаю диету сразу же спазмы начинаются

    [Ответить]

  20. Елена:

    Здравствуйте!!!! помогите скачать диету малышевой. смс отправляю и только деньги уходят

    [Ответить]

  21. Фаина:

    ну нельзя же быть такими тупыми. неужели нельзя догодаться что воду надо пить и мясо ест отварным что задавать тупые вопросы, будто на самом деле мозги жиром уже заплыли

    [Ответить]

  22. ИРИНА:

    очень хочется похудеть только как это зделать?

    [Ответить]

Ваш отзыв