Худелкина.Ру

Популярный сегодня диетолог Алексей Ковальков имеет свою точку зрения на нормализацию процесса питания в целях снижения веса.

Диета Ковалькова, если можно так назвать систему здорового питания, включает в себя три этапа.

Первый этап диеты Ковалькова

Эти две недели направлены на перестройку организма на новую схему работы и очищение от шлаков, накопившихся за долгие годы неправильного питания.

Диета Ковалькова включает на завтрак стакан кефира, естественно с пониженной жирностью, или йогурта без добавок, и немного отрубей с орехами. Второй завтрак через 2 часа – яблоко. Натощак выпивается стакан воды, который «запускает» весь пищеварительный процесс.

Обед – салат из овощей с оливковым маслом, ужин – белок от 2 яиц или стакан теплого молока. Именно теплое молоко создает ощущение сытости в отличие от холодного.

Если придерживаться подобной схемы, то за 2 недели можно распрощаться с 6 кг. Рафинированные углеводы, мясо и рыба запрещены. Разрешен зеленый чай и несколько яблок через 2 часа после приема пищи.

Второй, основной этап, диеты Ковалькова

Здесь предложенное меню разнообразится творогом, диетическим мясом птицы и морепродуктами. Вес уходит медленнее, но это гарантирует окончательную его потерю.

Временной промежуток не ограничен, вплоть до достижения желаемого веса. Запрещены бананы, свекла и морковь. Чем уж эти продукты так не угодили диетологу – остается лишь предполагать.

Последний этап

Диета Ковалькова предполагает постепенный выход из нее. То есть, для того, чтобы закрепить полученные результаты, не стоит сразу же набрасываться на торты и жареную картошку, а еще в течение пары недель придерживаться ограниченного количества высококалорийных продуктов.

Автор: Елена Прекрасная специально для сайта Худелкина Ру

Похожие записи:
Диета Елены Малышевой
Система питания Тамаза Мчадлидзе

Популярные новости: