Ушки на бедрах

21 Сен 2010, Автор: Ulia

К особенностям женского тела можно отнести склонность к образованию ярко выраженных жировых отложений на животе, ягодицах и бедрах.

Некрасивые ушки на бедрах портят настроение многим представительницам прекрасной половины человечества. К счастью, решить эту проблему все же можно.

Для начала стоит заметить, что любые методы не окажут должного воздействия, если не подкрепить их правильным питанием.

Это значит, что вам придется исключить жирную и сладкую пищу, а ваш ужин должен будет заканчиваться еще до шести часов вечера. Не будут лишними и разгрузочные дни (на кефире, яблоках и т.д.).

В привычку должно войти употребление полезной пищи, насыщенной клетчаткой. Сахар и мед можно позволять себе лишь в первой половине дня.

Большое значение имеют и физические упражнения, ведь ушки появляются не только от генетической предрасположенности к их образованию, но и от сидячего и малоактивного образа жизни.

Начинать заниматься физическими упражнениями нужно с малого – достаточно уделить им всего четверть часа в день. С каждым днем необходимо увеличивать время занятий, чтобы в итоге прийти к полноценной 40 – 60 минутной тренировке.

Составлять комплекс лучше под руководством опытного инструктора, но если обратиться к нему нет никакой возможности, то выберите упражнения сами (они должны прорабатывать все группы мышц, делая особый акцент на бедрах).

Вот одно из наиболее простых, но при этом очень эффективных упражнений, которое обязательно стоит включить в комплекс.

Встаньте прямо, ноги сомкнуты вместе. Медленно поднимите руки в стороны и вместе с ними правую ногу вбок (как можно выше). Главная задача в этом упражнении – сохранить равновесие (это тоже заставляет работать нужные мышцы).

Держите ногу в самой высокой точке до восьми секунд, возвращайтесь в исходную позицию и, не отдыхая, повторяйте упражнение для левой ноги (итого, по 3 раза для обеих ног).

Если вы не можете выделить время для интенсивных тренировок, делайте простые упражнения прямо в постели, едва проснувшись.

Для этого лягте набок с краю кровати. Одна нога прямая (та, на которой вы лежите), а вторую поднимайте до максимально возможной высоты. Подняв ногу, задержите ее на несколько секунд в данном положении и опустите вниз.

Проделывая это упражнения необходимо следить, чтобы ступня была повернута к полу (носок на себя). Обязательно нужно почувствовать напряжение в зоне «галифе» — это означает, что упражнение выполняется правильно.

Помогает избавиться от ушек на бедрах и бег трусцой (в парке или на тренажере). Беговая дорожка хороша тем, что она позволяет выставить угол наклона поверхности – бег по наклонной плоскости гораздо эффективнее.

Доказана также эффективность новомодного обруча «халахуп» — он прекрасно сжигает жир на проблемных участках женского тела, если его правильно крутить.

Существуют разные варианты такого своеобразного домашнего тренажера – можно отдать предпочтение утяжеленному обручу или же другому его виду, оснащенному специальными массажными мячиками на внутренней поверхности.

Стремясь победить «ушки» не стоит забывать и про ежедневный массаж проблемных зон – его можно проводить в домашних условиях при помощи специальных массажных мочалок прямо в душе. Не мешает также записаться на сеансы массажа у профессионального массажиста.

Ну а в случае, если нет времени ждать результата, и прекрасная фигура нужна здесь и сейчас, приобретите утягивающее белье (корректирующие фигуру шортики или бриджи прекрасно скроют «ушки»).

Ждать мгновенного результата в борьбе с ненавистными «ушками» не стоит, но он обязательно появится в ближайший месяц. Однако первые же успехи не должны расслаблять – работа над приобретением идеальных форм должна войти в привычку.

Популярные новости:

загрузка...