Занятия на пилоне – эффективная тренировка для похудения
19 Апр 2011, Автор: Anna
Занятия на пилоне сегодня приобретают все большую популярность.
Сам пилон уже перешагнул рамки стрип-клубов и превратился в эффективный снаряд для тренировки всех групп мышц.
Немаловажным является тот факт, что занятия на пилоне проходят в нестандартной обстановке, весьма далекой от скуки.
Такие тренировки позволяют сформировать отличную фигуру, ведь они представляют собой синтез хореографии, танцевального искусства, акробатики и спорта.
Что включают в себя занятия на пилоне?
Занятия на пилоне предоставляют возможность комбинировать силовые упражнения и аэробные нагрузки. Тренировка включает в себя следующие упражнения:
• Растяжка и разминка
• Работа с шестом и постановка дефиле
• Танцы в нижнем ярусе (на полу)
• Танцы в среднем ярусе – вращение на шесте, «крутки»
• Танцы в верхнем ярусе – перевернутые элементы, трюки, шестовая акробатика
• Стрип-пластика
• Изучение танцевальных комбинаций и постановка танцев
Упражнения на пилоне
Если вы не являетесь профессионалом, то вам придется начинать свои занятия на пилоне с самых простых упражнений. Предлагаем вашему вниманию некоторые из них.
1. Возьмитесь за шест одной рукой и на носочках не спеша и очень сексуально обойдите вокруг него (при кажущейся простоте это упражнение дает хорошую нагрузку на икроножные мышцы).
2. Разгонитесь, и двумя ногами обхватите пилон (носочки при этом должны смотреть вниз).
3. Немного поднимитесь на пилон и, удерживая себя руками, примите красивую позу.
4. Встав рядом с шестом, одной рукой возьмитесь за него, а второй дотянитесь до пола, делая при этом «шпагат» в положении стоя.
Что надеть на занятия?
Занятия на пилоне выдвигают определенные требования к одежде. Поскольку танец на пилоне немыслим без хорошего сцепления, вам понадобятся короткие шорты и удобный топ. Чтобы не натереть мозолей на руках придется обзавестись кожаными или лаковыми перчатками без пальчиков.
Вначале можно обойтись без обуви на каблуках (тренировки вполне допустимо проводить босиком или в чешках). Но желая достичь вершин мастерства, необходимо научиться танцевать в стрипах (туфлях или сапогах на платформе с высоким каблуком).
Занятия на пилоне принесут вам настоящее удовольствие – они повысят ваше самомнение и научат в совершенстве владеть своим телом.
Автор: Лариса Коваленко для сайта Худелкина Ру
Похожие записи:
Фитбол-гимнастика как средство от скуки
Как крутить обруч для похудения
Верховая езда — увлекательный способ похудения
Популярные новости:
А я видела в спортзале шесты, но никогда не думала, что это снаряды для тренировки всех групп мышц. Теперь буду знать, спасибо за информацию!
[Ответить]
Помоему превосходная вещь для дома)) Даже хоть «сам пилон давно уже перешагнул рамки стрип-клубов», мужа можно порадовать , да и к тому же, занятия на пилоне это весьма «приятная» физическая нагрузка и встряска для женского организма. Не вижу здесь ничего нелицепристойного. Отличная статья.
[Ответить]
Я считаю, что такие занятия на пилоне полезны для любой девушки. Так как такие занятия можно назвать не только спортом для здоровья, но и тренировкой для пластики, за счет которой движения становятся все более изящными.
[Ответить]